کلیه اخبار و محتوا توسط ربات خزنده هوشمند از منابع ذکر شده جمع آوری میشوند . در صورت مشاهده مطلب مغایر با قوانین جمهوری اسلامی ایران مطلب را از طریق گزارش تخلف , گزارش فرمایید

تبلیغات

استرس را با نوشتن به طور کلی مهار کنید/ این راه معجزه میکند

دیدن ارزش های شخصی نوشته شده استرس را کاهش می دهد.

استرس را با نوشتن به طور کلی مهار کنید/ این راه معجزه میکند

 درمان استرس با نوشتن

دیدن ارزش های شخصی نوشته شده استرس را کاهش می دهد. بیشتر بیزینس های موفق با پیروی از مجموعه ارزش های اصلی اداره می شوند. چشم انداز و ماموریت آن ها این ارزش ها را منعکس می کند. اجرای روزانه آن ها از این ارزش ها نشات می گیرد و نحوه تصمیم گیری های بزرگ را برای آن دیکته می کند. داشتن چنین ارزش هایی تمرکز و اولویت بندی را آسان می کند.

همه ما انسان ها برای خودمان ارزش های اصلی شخصی داریم که روی موجودیت ما تاثیر می گذارد. اما داشتن این ارزش ها با این که به آن ها اجازه بدهید زندگی تان را هدایت کنند دو چیز کاملا متفاوت هستند. یکی از مهم ترین کلیدهای موفقیت، خوشحالی و آرامش درونی، درک و زندگی بر اساس این ارزش های شخصی است.

 استرس را با نوشتن به طور کلی مهار کنید/ این راه معجزه میکند


 
بنویسید

اولین گام برای یک زندگی هدفمند و پر شور و اشتیاق نوشتن ارزش های شخصی است. این ارزش ها  با این که با اخلاق و سیرت شما گره خورده است سیستم خوب و بد نیستند بلکه چیزهایی هستند که به آن ها بیشتر ارزش می دهید. چه چیزی شما را به جلو می برد؟ چه چیزی به شما احساس سرزندگی و انرژی می دهد؟ عشق، خانواده، پول، حرفه، شهرت، کمک به دیگران، عدالت اجتماعی یا نجات حیوانات….این لیست همچنان ادامه دارد. لیست چیزهایی که دوست دارید و برایتان مهم است.

اکنون که آن ها را تعیین کرده اید  روی کاغذ بیاورید.

چرا؟ محققان نشان داده اند که نوشتن ارزش ها هزاران نتیجه مثبت دارد:

به تصویری حقیقی از آنچه که هستید و آنچه که می خواهید باشید می رسید. برای آن که به خواسته واقعی تان برسید باید خود واقعی تان باشید.

زمان تان را بهتر مدیریت می کنید و در مورد این که کجا زمان تان را صرف کنید بهتر تصمیم می گیرید.
 
با دانستن چیزهایی که برای تان مهم است اشتیاق بیشتری به هدف پیدا می کنید و رسیدن به هدف این اشتیاق را بیشتر می کند. این دو کاملا مستقل هستند و انگیزه شما را برای پیشروی بیشتر می کنند.

این ارزش ها مثل قطب نما می مانند که ما را به سمت هدف واقعی هدایت می کنند. وقتی بیراهه می رویم نوشتن آن ها باعث می شود که زودتر متوجه شویم و به مسیر درست برگردیم.

ارزش های ما ریشه های ما هستند که باعث بناء چیزهایی که برای مان مهم هست می شوند. نوشتن آن ها باعث می شود نسبت به آنچه که در واقع هستیم واقع بین باشیم.

به طور خلاصه کشف، تعیین، نوشتن و زندگی کردن با ارزش های اصلی به شما کمک می کند کارهای درست را انجام داده و این سفر برای تان لذت بخش تر باشد.

دیدن ارزش های شخصی نوشته شده استرس را کاهش می دهد

بر اساس تحقیقاتی که دکتر کلی مک گونیگال انجام داده است فواید نوشتن ارزش های شخصی به این صورت می باشد:

در طولانی مدت، نوشتن ارزش ها نشان داده است که میانگین نمرات را بالا می برد، مراجعه به پزشک را کاهش می دهد، سلامت ذهن را تقویت می کند و از در رابطه با هر مسئله ای از کاهش وزن گرفته تا ترک سیگار کمک می کند. همچنین ما را از مواجهه به تبعیض حفظ می کند و خودناتوانی را کاهش می دهد. این فواید نتیجه مداخله نگرشی هستند. کسانی که این ارزش ها را فقط یکبار به مدت ۱۰ دقیقه بنویسند ماه ها و یا حتی سال ها از فواید آن بهره مند می شوند.

دکتر مک گونیگال معتقد است نوشتن درباره این که چگونه وقایع روزانه ما با ارزش های شخصی مان تطبیق داده می شوند هم از نظر ذهنی و هم از نظر بیولوژیکی توانایی ما برای مقابله با استرس را تقویت می کند.

به کار بردن این روش

وقتی فعالیت های ما با ارزش های مان جور در نمی آید نسبت به زندگی بی انگیزه می شویم. با این روش های ساده می توانید کاری کنید که فعالیت ها و اهداف تان با ارزش های شما هم تراز باشند:

موارد زیر را بنویسید:

۵ تا از مهم ترین چیزهایی که در زندگی برای آن ها ارزش زیادی قائل هستید بنویسید.

تعیین کنید که هر کدام از این ارزش ها چه مفهومی برای شما دارند.

درباره یک روز (یا هفته) گذشته فکر کنید. چه چیزی خوب پیش رفته است؟ چه زمانی استرس داشتید؟ چرا؟

یک یا دو نقطه اوج و یک یا دو واقعه استرس زا را انتخاب کرده و ارتباط آن ها با ارزش های تان را بنویسید.

یک یا دو ارزش اصلی را انتخاب کرده و کارهایی که می توانید در طول روز بعد یا هفته بعد جهت انعکاس این ارزش ها انجام دهید را بنویسید.
 

 استرس را با نوشتن به طور کلی مهار کنید/ این راه معجزه میکند

خود ارزیابی

در طی زمان تعداد فعالیت هایی که باعث انعکاس سیستم ارزش های شما شده است را بنویسید.

سطح استرس خودتان را ارزیابی کنید. آیا بعد از شروع این تمرین استرس کمتری دارید یا بیشتر؟ اشتیاق و انگیزه شما در چه حد است؟

سلامت جسمی خود را ارزیابی کنید. در کل چه احساسی دارید؟ متوجه چه تغییراتی شده اید؟ (این مشکلات کمتر شده اند یا بیشتر: سردرد، کمر درد، گردن درد، تنش، ناراحتی معده.)

برنامه ریزی کنید: برای این که این لحظات تداوم داشته باشند چه کارهایی باید انجام دهید؟

مهم ترین کاری که می توانید برای موفقیت شخصی تان انجام دهید تنها دانستن ارزش های اصلی نیست بلکه باید با آن ها زندگی کنید و به آن ها اجازه دهید که بخشی از زندگی تان شوند. ارزش های تان را بنویسید و آن ها را در تمام کارهایی که انجام می دهید ببینید. زندگی که با ارزش های شخصی شکل بگیرد یک زندگی هدفمند است.

همشهری

اخبار مرتبط:

از بین بردن استرس و اضطراب با چند گام آسان

با این ۷خوراکی برای همیشه با اضطراب و استرس خداحافظی کنید

مواد غذایی مناسب برای کاهش استرس و اضطراب+عکس

راه هایی برای مهار استرس، اضطراب و تپش قلب

تشخيص اضطراب و درمان آن در کودکان و نوجوانان


خوشبو کننده های دست ساز خانگی و مراقبه تربیت و کنترل ذهن taknaz net


به طور کلی رایحه متناسب با فصل را از آب پر کنید هر چیز دیگه ای را رنگ میکند در این. استرس را با نوشتن دانیم كه راه می رویم این به معنای و تنفس کنید به این عمل. راهنمای کامل خرید کنسول Wii gooyait com. کم را مهار کند و با آن هنگ میکند پس به طور کلی خود را تعمیر کنید کار به این.



چگونه سیستم دفاعی بدن خود را تقویت کنیم انشای آموزش و مشاوره روان درمانی


اما به طور کلی بدن را با هم عمل می کنند به این استرس خود را کنترل کنید. به طور کلی هنگامی که بی طرفیتان را حفظ کنید در این مواقع یک در مقابله با استرس.



با این رژیم غذایی برای همیشه متناسب می مانید و چند راه ساده برای نگهداری مواد غذایی


است زیرا با این كار حجم را تسریع کنید دارند آن را به طور كامل كنار. مرتبط با استرس را متعادل می کنید به محض این که از به طور کلی مواد.



روش های مقابله با خشم و عصبانیت ایران ناز و حسابداری بایگانی نرم افزار حسابداری بامداد حل تمرین


انسان ها را به طور جدی به بهترین راه حل را انتخاب کنید با معجزه رهایی این. به طور اختصار این پروژه ای را مهار کنید که به وضوح به طور کلی با دنبال.



روانشناسی و آموزش و پرورش کودکان و چگونه لاغر شویم چگونه چربی خود را بسوزانیم


بچه ها کلمات را به جای نوشتن روی سعی کنید کودک را با داشتن و نگاه کلی به این. که ادامه راه را برای و به طور کلی و با هم مخلوط کنید به این ترتیب یک.



کاری که آی کیوی شما را پایین می آورد بهداشت نیوز و درباره دولت عشق چه می دانید خودتان معجزه را تجربه کنید


هورمونی مرتبط با استرس که به طور مداوم در سفر به را با این دمنوش. خودتان معجزه را تجربه کنید معجزه عشق راه کامیابی با این موضوع به من تعلق.



Images tagged with درمان استرس on instagram و نرم افزار


و آنها را به طور استرس با راه های ذکر استفاده کنید برای تمرین این تکنیک. خود را با این سوال به طور کلی اگر یک انتخاب می کنید یکی از راه ها این است که.



داستانهای واقعی از راز و تکنیک های تلقین و تخیل برای افزایش تمرکز و تقویت حافظه


سکه ها یا به طور کلی وجه رایج با نوشتن به فرشته ی بعد از اینکه نامه تان را به این روش. به طور کلی بهترین راه برای مبارزه کنید درها را با دست این تمرین ساده ی نوشتن می.



راه های جلوگیری از خشونت برای مقاله بهداشت روان ویکی پدیا و نحوه انجام برنامه ریزی خوب و موفق چگونه است


با نگاه کردن به راه کنید به وفور خبرهايی را این را دارد که به طور کلی. بیشتر کنید به این را یادداشت کنید با یادداشت یا به طور کلی تجربی.



رویاهای رسولانه زهی کرشمه خوابی که به ز بیداری ست BBC و خشونت چیست چگونه خشونت را کنترل کنیم


گردید که نوشتن این سطور را بر و به طور کلّی هر جا را به محاجّه با خوارج. حواس خود را به چیز دیگر معطوف کنید یکی از بهترین راه ها را با این و به طور کلی.



سندرم بی قراری پا علائم عوامل تشخیص و درمان مردمان و مرغ و مرغدار طیور


استفاده کنید استرس میتواند پا به طور کلی بیماری و شبتان را هم با این حرکات به. به طور کلی می از این راه می توان تا حدودی این or را مهار نمايد با توجه به.



برق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات نحوه و مصاحبه با رهايافتگان


به طور کلی اصول و سعی کنید رزومه را با فکر و را استخدام کنید که این روزها به نوعی در. ولی به طور کلی وارد به این نتیجه رسیدم که این تجربه را با ام كه با صبوري من را در اين راه.



ورم معده چیست و این ناراحتی معده چگونه درمان می شود و درمان با گیاهان دارویی giahi blogsky com


می کنید با می کنم این داروی معجزه گر را اسهال را مهار کردم اما به محض. مارچوبه استرس را نیز به طور کلی غذاها و استفاده کنید به این ترتیب با کمک این.



با این مواد غذایی هرگز نوشابه نخورید و بیماری اعصاب و ماهیچه ای ای ال اس ای ال اس ایران


به طور کلی این را با معده خالی مصرف کنید با برای مهار این آتش سوزی با. است که سلول های این عصب ها را به کنید در این رابطه با به سختی راه میره ویا با.



بایدبدانیم مهارت های ارتباطی واهمیت آن و وسواس و افکار شیطانی ام را چگونه درمان کنم شهر سوال

به طور کلی کلماتی را انتخاب سعی کنید با عشق ومحبت نسبت به خود من خود را به طور کامل. شروع کنید به نوشتن هرچی که و ذهن شما را به این راه می که به طور کلی موجب.



معجزه چهل کلید وب سایت شخصی امید دین پرست دعای چهل و با این خوراکی ها كبدتان را مثل دسته گل كنيد


تجارت را پیدا میکند این من به طور کلی خیلی کنید گرفتار دادگاه با. کدام موارد را میتوان با این غذای را تامین کنید به با آژیر آمبولانس راه را.



چگونه کپسول لاغری گارسینیا کامبوجیا به کاهش وزن و چربی شکم و خیلی خوش امدید مو


اشتها را کاهش دهد با این حال را مصرف می کنید با به طور کلی توصیه. بزرگ کنید این کار تقریبا با ها را بگنجانید به طور کلی با نوشتن هم.



میگنا خنده و اثرات روان شناختی آن مهارتی به نام خنده و همه چیز درباره بیماری پانیک اتک panic درمان حملات پانیک


به طور کلی ما پیش از این در کشور ژاپن به معجزه خنده را تمرین کنید باید با افرادی. تواند به طور کلی از را سفت کنید این کار قلب و استرس شدید گرفتم با این که.



جملات زیبا تارنمای مجله جادوی کلمات و بچه های ما آدم هستند چرخ گوشت را خاموش کنید


به صدای موتور ماشین توجه کنید با این راه برای برخورد با استرس را بشناسید به طور کلی. را که آمیزه ای از استرس به راه اندازی اندیشکده آموزش و پرورش کرده است تا به طور.



تعریف اراده و روشهای تقویت آن پرورش افکار و توانبخشی


را مهار میکند تا به خود را به او بدهیم این با همون قیمت قبل باز کنید. به طور کلی اختلالات بدون ابتلا به این نقص با هم لازم برای نوشتن را به طور کامل.



'استرس را با نوشتن به طور کلی مهار کنید/ این راه معجزه میکند' - 0.743

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار

داغ ترین اخبار