کلیه اخبار و محتوا توسط ربات خزنده هوشمند از منابع ذکر شده جمع آوری میشوند . در صورت مشاهده مطلب مغایر با قوانین جمهوری اسلامی ایران مطلب را از طریق گزارش تخلف , گزارش فرمایید

تبلیغات

کدام مواد غذایی سرشار از پروبیوتیک هستند؟

انواع گوناگونی از باکتری ها در فلور روده انسان وجود دارند که خیلی از این باکتری ها برای بهینه غذا مفید میباشند.یک دسته از این باکتری ها پروبیوتیک نام دارد که به دستگاه گوارش کمک میکند و آنتی بیوتیک ها و ویتامین های گوناگون را به تولید میرساند که آن ها تاثیرات مثبتی بر روی بدن دارند.میوه ها و لبنیات ها منبع پروبیوتیک هستند.

پروبیوتیک‌ها میکرو ارگانیسم‌های زنده‌ای هستند که مصرف کافی آنها سبب نمایان شدن اثرات سلامت بخش در بدن میزبان می‌شود.

حال با مواد غذایی سرشار از پروبیوتیک ها آشنا شوید :

1. ماست

ماست یکی از منابع آشنای پروبیوتیک است – باکتری خوبی که تعادل سلامت روده را حفظ میکند . مطالعات نشان میدهد که پروبیوتیک ها میتوانند عدم تحمل لاکتوز را کاهش دهند. همچنین میتوانند در کاهش گاز روده، اسهال و سایر مشکلات گوارشی(هاضمه) تاثیر گذار باشد. شما میتوانید هزینه  بیشتری برای خرید برندهای ماست گوارشی هزینه کنید ولی بهتر است از انواعی که برچسب ” باکتری زنده و کشت شده ” پشتشان درج شده خریداری نمایید.

2. کلم ترش تسریع کننده هضم غذا   Sauerkraut Boosts Digestion

بهتر است انواع غیر پاستوریزه کلم ترش ( کلم رنده شده و آب پز با سرکه ) را انتخاب کنید چون پاستوریزاسیون باکتریهای خوب فعال را میکشد. این خوراکی شور و ترش — و مشابه کره ای تند آن، کیمچی kimchi – سرشار ویتامین های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن که ممکن است به دفع عفونت کمک کنند.

3. سوپ میسو    Miso Soup

یک صبحانه محبوب در ژاپن، این خمیر تخمیر شده سویا میتواند دستگاه گوارش را به تحرک  وادار کند. میسو سرشار از پروبیوتیک اغلب برای تهیه سوپی شور و کم کالری با ویتامین B بالا و آنتی اکسیدان های محافظ، استفاده میشود.

4. پنیر نرم  Soft Cheeses

با این که میتواند برای هضم شما مفید باشد ولی همه پروبیوتیک های پنیر نمیتوانند از سفری که در طول معده و روده شما طی میکنند، جان سالم به در ببرند. ولی تحقیقات نشان داده نوع خاصی از پنیر نرم تخمیر شده، مثل گودا، به اندازه  کافی برای زنده نگه داشتن پروبیوتیک ها قوی هستند. همچنین پنیرمیتواند به عنوان حاملی برای پروبیوتیک ها عمل نماید که منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد.

5. کفیر Kefir: نوشدینی ای سرشار از پروبیوتیک

بر اساس افسانه ها، تاریخچه ساخت کفیر به چوپانان کوههای قفقاز و قاره اوراسیا (ترکیب دو قاره اروپا و آسیا)برمیگردد. آنها کشف کردند که شیری که تولید میکنند با تخمیر(تخمیر پدیده‌ای است ناشی از مجموعه فعالیتهای زیستی که در آن ترکیبات آلی دارای مولکولهای بزرگ به ترکیبات دارای مولکولهای کوچکتر و ساده‌تر شکسته و تجزیه شده) تبدیل به یک نوشیدنی کف دار میشود.غلظت،  فرم خامه ای و حالت کش دار آن مانند ماست است ولی کفیر باکتری های پروبیوتیک مخصوص به خود بعلاوه تعداد کمی گونه های مخمر مفید دارد.

6. نان های تهیه شده از خمیر ترش Sourdough Bread

دفعه بعدی که ساندویچ درست میکنید حواستان باشد چه نانی، پنیر و سبزیجات  شما را در بر گرفته است. نان خمیر ترش معروف سان فرانسیسکو سرشار از پروبیوتیک هایی است که میتواند در هضم غذا موثر باشند.

7. شیر حاوی پروبیوتیک

یکی از راحت ترین راههای افزودن پروبیوتیک به رژیمتان خرید  شیر اسیدوفیلوس acidophilus (نام یک باکتری است که در ماست استفاده می شود و به هضم بهتر غذا کمک می کند.) است. این شیر که با باکتری تخمیر شده است گاهی با برچسب شیر اسیدوفیلوس شیرین دیده میشود – معمولا شیر با باکتری اسید لاکتیک کشت میشود — دوغ  هم غنی از پروبیوتیک است.

8. خیار شور

زمانی که به دنبال خرید خیارشور برای پروبیوتیک هستید،  نوعی را که به صورت طبیعی تخمیر شده انتخاب کنید که سرکه در فرآیند تولید آن استفاده نشده باشد. محلول نمک دریا و آب تغذیه مناسبی برای رشد باکتری خوب هستند که منجر به داشتن مزایای گوارشی در خیارشور میشوند.

9. تمپه Tempeh

تمپه یکی از فرآورده‌های سنتی سویا است که بیشتر در اندونزی تولید می‌شود. این محصول با کشت طبیعی و فرایند تخمیر کنترل شده سویا در ظاهری شبیه به کیک تولید می‌شود و سرشار از پروتئین است. این فرآورده سنتی اندونزیایی یک نوع آنتی بیوتیک طبیعی میسازد که با باکتری خاصی مقابله میکند. مردم اغلب طعم آن را دودی،  فندقی و مشابه  قارچ تشریح میکنند. شما میتوانید تمپه را مرینیت کرده marinate (خیساندن موادی مانند گوشت در آب نمک و سرکه) و به جای گوشت در غذا استفاده کنید.

10. مکمل های پروبیوتیک

پروبیوتیک ها علاوه بر مواد غذایی در مکمل های کپسولی، قرص، پودر و اشکال  مایع آن ساخته میشوند. گرچه این مکمل ها خاصیت تغذیه ای فوق العاده مواد طبیعی را ندارند ولی میتوانند تاثیر گذار باشند و مصرف آنها راحت است. اگر به مصرف این مکمل ها علاقمند هستید میتوانید با دکتر خود مشورت کنید. اگر بیمارید یا مشکل سیستم ایمنی دارید بهتر است توجه کافی و لازم برای مصرف پروبیوتیک داشته باشید.

11. پروبیوتیک علیه پروبیوتیک

از آنجایی که مواد غذایی پروبیوتیک، باکتری زنده دارند،  پس آنها(مواد غذایی پروبیوتیک) خوراک باکتریهای خوبی هستند که در حال حاضر در روده شما زندگی می کنند. شما میتوانید پروبیوتیک ها را در مواردی از قبیل مارچوبه، سیب زمینی ترشی، موز، جو دوسر، شراب قرمز،عسل، شیره درخت افرا و حبوبات پیدا کنید.سعی کنید مواد پروبیوتیک طبیعی که به خودی خود حاصل می شوند یا توسط پروبیوتیک ها به صورت تصادفی مهیا می شوند را بیشتر مصرف کنید.

منبع : سیمرغ


اگر میخواهید به سرعت لاغر شوید این مواد غذایی را بخورید و صدای شکم نفخ و مشکلات مشابه آرشيو Page P World


لاغری سریع با انتخاب این مواد غذایی حتما در اطراف خود برخی از اشخاص را دیده اید که هرچقدر. من توی بچگیم این مشکلو داشتم وقتی رفتم پیش متخصص منو فرستاد آزمایشگاه بعد از اینکه چن ساعت.



خواص مواد غذایی میوه ها سبزیجات و صدای شکم نفخ و مشکلات مشابه آرشيو P World Forums


لوبیاسبز تازه کالری خیلی کمی دارد آیا از فایده لوبیا سبز برای سلامتی چیزی می دانید. سلام از همه شما دوستان ممنونم لطف كرديد نه دوست عزيز سيگار نميكشم.



خواص شگفت انگیز هل مواد غذایی تغذیه سلامت نیوز و مهر پاتوق دانلود فیلم سریال ایرانی انیمیشن رمان


سلامت نیوز هل از گذشته های دور در آیورودا پزشکی چینی و پزشکی یونانی به عنوان درمانی برای. دانلود رایگان فیلم تلویزیونی ایرانی ناشناس با کیفیت عالی p DVDRip محصول به کارگردانی.



مهندسی صنایع غذایی دانشگاه تهران و


برای قبولی در کنکور ارشد رشته مهندسی صنایع غذایی نباید زیاد بخوانیم کافیست بدانیم چه.



غذای مقوی و پر خاصیت persianv com و


رشد و تقویت موها با این مواد غذایی دستور تهیه محلول رشد مو برنج خیس کرده از کدام بیماری ها.



امگا چیست و چه خواصی دارد tebyan net و


امگا دقیقاً چیست امگا یکی از اسیدهای چرب ضروری است که در ساختمان برخی چربی ها وجود دارد.



دل درد ناف دردوگازمعده یبوست سکسکه اسهال استفراغ تهوع و


یبوست عملکردی یعنی چه همان طور که قبلا گفتیم در بسیاری از موارد در کودکان یبوست علت های.



یهترین زمان مصرف ویتامینها پایگاه تخصصی فیتنس بدنسازی و و


تا از بدترین روش های رژیم غذایی در افراد بالای سال By Dana Leigh Smith زمانی که شما به سن.



شگفتی مخمر آب جو tebyan net و


مخمر آب جو یک تقویت کننده ی طبیعی است که هر کدام از ما در زندگی به آن نیاز خواهیم داشت.



با خواص بی نظیر ماست یونانی کمر باریک شوید و


فواید و خواص ماست یونانی اگر تا به حال به این فکر کرده اید که تفاوت بین ماست یونانی و ماست.



درمان خانگی کبد چرب ساده اما کارآمد پارسی طب و


امروزه به علت اتخاذ برنامه غذایی ناسالم کبد چرب شایع شده است به نقل از سایت msn کبد چرب.



پزشکی سلامت بهداشت اخبار پزشکی اخبار سلامت خبرهای پزشکی و


پزشکی سلامت بهداشت اخبار پزشکی اخبار سلامت وزارت بهداشت اخبار سلامت و پزشکی خبرهای.



سندرم روده تحریک پذیر ویکی پدیا دانشنامهٔ آزاد و


سندرم روده تحریک پذیر روده ای دچار رشد بیش از حد باکتری طبقه بندی و منابع خارجی.



مرجع صنایع غذایی ایران foodkeys com و


اگر شما نیز تولید کننده محصولات غذایی هستید میتوانید در بانک سایت مرجع صنایع غذایی ایران.



دی Scholar Blogfa و

http opengardensblog futuretext com مثلث های اقلیدسی ابوالحسن احمد بن ابراهیم اقلیدسی دمشقی از.



طرز تهیه کفیر قارچ کفیر و


با پیوستن به کانال تلگرام از آخرین اطلاعات و دستورهای تهیه غذاهای خوشمزه قارچ کفیر در لحظه.



کاملترین مرجع در مورد بیماری آفت دهان و علائم و عوارض آفت و


چه بیماری هایی شبیه آفت هستند برخی از ضایعات ممکن است شبیه آفت دهان باشند مانند تبخال.



دوغ کفیر kefir cookery ir و


کفير قفقاز کفير نوشابه اي است که از شير به دست مي آيد و در واقع نوعي دوغ است مردم ترکستان و.



پنج خاصیت مهم سیب سیب خواص سیب فواید سیب آکا و


سرکه سیب به عنوان یک آنتی بیوتیک و داروی دیابت نکاتی درباره ی سیب زمینی جوانه زده از خواص.



سریعترین روش برای درمان آفت دهان سلامت و پزشکی و


من نمی دونم آبسه هم جزو آفت دهان محسوب میشه یا نه ولی اگه اینطور باشه یکی از راههای زودتر خوب.



'کدام مواد غذایی سرشار از پروبیوتیک هستند؟' - 0.979

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار

داغ ترین اخبار