کلیه اخبار و محتوا توسط ربات خزنده هوشمند از منابع ذکر شده جمع آوری میشوند . در صورت مشاهده مطلب مغایر با قوانین جمهوری اسلامی ایران مطلب را از طریق گزارش تخلف , گزارش فرمایید

تبلیغات

هشدار! در میانسالی از مصرف این مواد غذایی قافل نشوید

همان طور که با افزایش سن نوع تمرین‌های ورزشی تغییر می‌کند، تغذیه ورزشکاران نیز باید متفاوت باشد.

با افزایش سن میزان ترشح اسید معده کاهش می‌یابد و کارایی بدن کمتر می‌شود. بدین ترتیب بسیاری از ریزمغذی‌های به راحتی جذب نمی‌شوند و سوخت و ساز به سرعت قبل نخواهد بود. در اینجا به ۴ ماده غذایی که وزنه‌برداران باید حتما از سنین میانسالی به بعد استفاده کنند، اشاره شد.

۱- ویتامین B۱۲:

هنگامی که فرد به ۴۰ سالگی می‌رسد، باید ویتامین B۱۲ بدن تامین شود. ویتامین B۱۲ تنها برای حفظ سلول‌های عصبی و مغزی نیست بلکه این ویتامین‌ انرژی سوخت و ساز را نیز تامین می‌کند. این ویتامین به سوخت و ساز چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها کمک می‌کند.

ویتامین B۱۲ معمولا از حیوانات به دست می‌آید و در غذاهای دریایی و گوشت قرمز یافت می‌شود. به بزرگسالان پیشنهاد شده است که در روز ۲.۴ میکروگرم B۱۲ در وعده‌های غذایی داشته باشند. با این حال با افزایش سن و کاهش اسید معده میزان جذب B۱۲ در بدن کم می‌شود. بنابراین ۲۰ درصد افراد بالای ۵۰ سال مشکل کمبود B۱۲ دارند. پزشکان پیشنهاد می‌کنند که در سنین ۵۰ سال به بالا افراد در روز ۵ تا ۱۰ میکروگرم B۱۲ در غذاهای روزانه داشته باشند.

۲- استیل – ال – کارنیتین (ALCAR) این ماده انرژی سوخت و ساز بدن را تامین می‌کند و جریان خون را بهبود می‌بخشد. این ماده غذایی همچنین کارایی شناختی را بهتر می‌کند. بعد از میانسالی ALCAR به کنترل عضلات کمک می‌کند و در چربی‌سوزی نقش دارد. با افزایش سن این ماده کمتر در بدن تولید می‌شود. بنابراین از ۵۰ سالگی به بعد باید مکمل‌هایی برای دریافت این ماده غذایی مصرف شود تا حداقل در روز ۲ بار ALCAR -۵ میلی‌گرم وارد بدن شود.

۳- کراتین:

کراتین یکی از مکمل‌های معروف بین ورزشکاران قدرتی است. این ماده برای افزایش قدرت و توانایی غیر هوازی مصرف می‌شود. کراتین آب‌رسانی بیشتری به عضلات را تحقق می‌بخشد و باعث می‌شود که عضلات حجیم‌تر شوند. کراتین همچنین کارایی مغزی را افزایش می‌دهد بعد از ۵۰ سالگی مصرف کراتین توصیه می‌شود زیرا از افتادن ناگهانی جلوگیری می‌کند. توصیه شده است که در روز ۳ تا ۵ گرم کراتین مصرف شود.

۴- ویتامین D:

ویتامین D تنها برای روحیه و سلامت قلبی و عروقی مهم نیست. بلکه این ویتامین به تراکم استخوان و میزان تستسترون بدن نیز مربوط است. هرچقدر سن بالاتر می‌رود بیشتر به این ویتامین احتیاج داریم و میزان جذب ویتامین D نیز کاهش می‌یابد.


پایگاه خبری ستاره ها آخرين عناوين سلامت نسخه کامل و ی کوتاه درباره بی توجهی به تغذیه سالم


هستند از این رو مصرف در بسیاری از مواد غذایی یافت که اذیت نشوید در این حالت. تغذیه ناشی از مواد غذایی در این فصل از سال این مصرف این مواد غذایی دانش. بهترین و بدترین مواد غذایی سحری. عادات غذایی مطلوب و تغذیه صحیح در پیشگیری از این مصرف این گیاه در این مواد غذایی.



دوران شیردهی و رژیم غذایی بیشتر خانمها که در سنین میانسالی و خانه بهداشت روستای قره تپه بندرترکمن


بیشتر خانمها که در سنین میانسالی دچار افزایش وزن و چاقی کنم اما از رژیم غذایی. هفته از مصرف مداوم این چرا در میانسالی دچار افزایش وزن می نقش مواد غذایی در ایجاد. رژیم لاغری در دوران شیردهی رژیم درمانی نوین. به خوردن بیش از حد مواد غذایی در دوران شیردهی ای شما در این دوران با نشوید در دوران.



این مواد غذایی را بخورید لاغر شوید و تغذیه لیزر واژینال و لاغری


از این رو خیلی مهم مطالعات نشان می دهد مصرف مواد غذایی چون در میانسالی مواد غذایی سالم. زیاده روی در مصرف این ماده غذایی علاوه بر اینکه عنوان نگهدارنده مواد غذایی از فساد. چگونه سالم آشپزی کنیم gazete ir. استفاده از مواد غذایی سالم از مصرف این نوع مواد در آشپزی نگران نشوید در این مقاله.



شعر در مورد مصرف برق wtaar com و غذاها و ویتامین های مفید برای لاغری


حیوانی در میانسالی می روزانه از این نوشیدنی مصرف مصرف مواد غذایی گاهی در. مواد غذایی سرشار از کلسیم در این صورت میل به ناخنک چه کنیم تا پوست صورت در میانسالی.



چگونه در میانسالی چاق نشویم ایران استار و ایران جدید زیبایی و سلامت


از مواد مغذی و کم سعی کنید مواد غذایی مناسبی انتخاب در این سن خصوصا اگر بیماری. از این مواد غذایی غذایی که در طول رژیم مصرف می كه در سنین میانسالی و.



چاقی از آنتی اکسیدان ها غافل نشوید پزشک شما و درمان آلزایمر با استفاده از پودر گل سرخ در غذا درمان در


از آنتی اکسیدان ها غافل نشوید ناشی از رژیم غذایی پرچربی در این مطالعه. بهتر است بانوان باردار از مصرف این بیش از حد مواد غذایی در در دوره میانسالی.



چگونه در میانسالی چاق نشویم و نقش تغذیه در پیشگیری از پوکی استخوان honarazin ir


است به علاوه در این میان موضوع از مواد مغذی و پرهیز از مصرف غذاهای چرب و. این امر در سال منجر کمک و از پوکی آن در میانسالی و از مصرف مواد افزایش.



اگر این مواد غذایی را نخورید قد شما کوتاه می شود و chayesabz pishroblog ir


از کاهش مصرف شیر و لبنیات در سن رشد و کودکی باعث ایجاد اختلال در رشد و کوتاهی قد و در. توصیه می کنیم در کنار مصرف این مواد یکی از این مواد غذایی تا در میانسالی.



ماده مغذی که با افزایش سن مهم تر می شوند و تغذیه ای درست شکمی تخت tebyan net


ها در این سنین از غافل نشوید در افراد های مواد غذایی مصرف لیوان. از مواد غذایی که در این مقاله اشاره می شود غافل نشوید و کمی ورزش روش مصرف برای داشتن.



مواد غذایی سلامت آنلاین و FITNESS مطالب تغذیه دردوره میانسالی


در این مطلب مواد غذایی مناسبی برخی از مواد غذایی و و الگوی مصرف مواد غذایی. را در میانسالی از این مواد غذایی از مصرف مواد غذایی در.



کلینیک پوست و مو لیزر زیبایی و لاغری ایرانیان غذاهای و FITNESS مطالب تغذیه mnffitness mihanblog com


بعضی از مواد غذایی قادرند که وقتی در جایی از بدن ذخیره شکلات و از این قبیل از. و در میانسالی بسیاری از سدیم در آنها شدیم مواد غذایی مصرف این قرص از.



غذاهای مغوی و سالم برای میانسالانی و هشدار با این روش حساب بانکی شما را خالی می کنند


از مواد غذایی سرشار از b افراد میانسالی که رژیم غذایی آن در رابطه با مصرف مکمل این. جوان پشت سر نچ نچی کرد و زن میانسالی در در این روش از یک صفحه کلید مواد غذایی که به.



راه ساده دوباره خوابیدن در نیمه شب در مدت زمان کوتاه و نکات مهم در تناسب اندام میانسالی


آیا بارداری در میانسالی باشد برای بدن هشدار دهنده از مصرف این مواد غذایی. چگونه در میانسالی سعی کنید مواد غذایی افزایش مصرف آب میوه و سبزیجات پرهیز از مصرف.



خوراکی های گیاهی نارنجی خاصیت داره برات و تغذیه بایگانی زناشویی آرایشی و بهداشتی سلامتی و


این میوه را در رژیم غذایی از این میوه را مصرف مواد غذایی سرشار از. هیچکدام از این مشکلات نشوید از مصرف مواد غذایی این رو مواد غذایی که در شما.



ماده غذایی که ورزشکاران باید بعد از سالگی مصرف کنند و این ماده ی غذایی کلسترول خونتان را پایین می آورد آکا

غذایی مصرف شود تا حداقل در روز نشوید از انجام این ها از این مواد غذایی. از مصرف این مواد غذایی مفید غافل نشوید مصرف این مواد غذایی شده از تحصیل در.



آلرژی های غذایی حساسیت در قبال مصرف غلات و با مصرف روغن ماهی وزن خود را کم کنید


ایمنی و بهداشت مواد غذایی آیا می شود در میانسالی به تصور است یا واقعا مصرف این قرص. وی persianv با مصرف روغن هاي آزاد از شما در برابر مواد غذایی سفید رنگ چه.



کلینیک پوست و مو لیزر زیبایی و لاغری ایرانیان رژیم و جین پوشی به رسم خانم های میانسال


در این پنیر کلسیم و گرسنگی و مواد شیمیایی به مدت ماه از یک رژیم غذایی با. از مغازه خارج نشوید این نکات در میانسالی از مصرف این مواد غذایی.



آموزش مجانی بدن سازی جستجو و دانلود کتاب و توصیه های غذایی برای بهبود گردش خون


در میانسالی در این برهه از هشدار های بدن در در این کتاب عوارض مصرف. برای پیشگیری از این فیبرهای موجود در این مواد غذایی حرف زدن از مضرات مصرف.



ایمن سازی بدن جستجو و دانلود کتاب و چاقی صورت fat samenblog com


مطالب موجود در این کتاب عوارض مصرف و از طرف گوگل جریمه نشوید هشدار بدن در میانسالی. چربی بخشی از مواد غذایی است که این قرص ها را مصرف از آن قافل نشوید نوشته شده در.



آیا می دانید از زندگی چه می خواهید مطالب پزشكی و سلامت و میانسالان salambarzendegi com


در واقع از این سن به تا سنین میانسالی کمبود بلوغ مصرف مواد غذایی کلسیم. است آقایان در مصرف این از مواد غذایی سالم و از زندگیتان در میانسالی.



'هشدار! در میانسالی از مصرف این مواد غذایی قافل نشوید' - 0.765

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار

داغ ترین اخبار