کلیه اخبار و محتوا توسط ربات خزنده هوشمند از منابع ذکر شده جمع آوری میشوند . در صورت مشاهده مطلب مغایر با قوانین جمهوری اسلامی ایران مطلب را از طریق گزارش تخلف , گزارش فرمایید

تبلیغات

این عوامل نشان دهنده کمبود روی در بدن شماست!

در حالی که اکثر کودکان و بزرگسالان تنها از طریق رژیم غذایی، به اندازه کافی روی دریافت می کنند، اما گیاه خواران و افراد بالای 60 سال در معرض خطر کمبود این ماده معدنی هستند.

غذاهای گیاهی حاوی مقادیر کمتری روی در مقایسه با پروتئین های حیوانی هستند. روی یا زینک، جزو 15 عنصر معدنی و ضروری است، که بدن ما به آن نیاز دارد. در بدن انسان حدود 1 تا 4 گرم روی (به طور متوسط 2.2 گرم) وجود دارد که معادل نیمی از آهن بدن است. مقدار این عنصر در بعضی از اعضای بدن بیشتر است که نشان دهنده نقش آن در این ارگان ها است. بیشترین مقدار روی در چشم، پانکراس و پوست ذخیره شده است.

منابع حاوی روی

به طور تقریبی در هر گرم گوشت 3 تا 5 میلی گرم روی وجود دارد. نان سفید، چربی و شکر فاقد روی هستند. گوشت، جگر ،تخم مرغ، میگو، گندم سبوس دار، تخم کدو حلوایی و گوجه فرنگی از روی غنی هستند. با خوردن هر 100 گرم عدس یانخود یا گندم آسیاب نشده می توان 4 تا 5 میلی گرم روی وارد بدن کرد. در هر صد گرم سبوس گندم یا هر صد گرم ذرت، 3 میلی گرم روی به بدن می رسد. جالب است که بدانید، جوانه گندم، حاوی 17 میلی گرم روی و به عبارتی غنی از روی است و خوردن آن به تمام افراد توصیه می شود.

علاوه بر منابع غذایی حاوی روی، مصرف یک عدد مولتی ویتامین در روز که دارای 10 تا 15 میلی گرم روی است، بیشتر از اندازه کافی، میزان نیاز روزانه به روی را برطرف می کند. این در حالی است که زنان بالغ روزانه به 8 میلی گرم و مردان بالغ روزانه به 11 میلی گرم روی نیاز دارند. گیاه خواران و افراد بالای 60 سال، طبق تجویز پزشک، باید میزان بیشتری روی مصرف کنند.

در اینجا 6 نشانه آشکاری که به شما می گوید به اندازه کافی زینک دریافت نمی کنید، معرفی شده است:

ابتلا به بیماری های مزمن: دیابت، آلزایمر، اختلال شناختی، تصلب شرائین، اختلالات عصبی، بیماری های خود ایمنی، بیماری های دژنراتیو مرتبط با سن، همگی با کمبود روی ارتباط دارند. دلیلش هم این است که مصرف روی نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی بدن و رشد سلول های سالم ایفا می کند. فقدان روی منجر به استرس اکسیداتیو و بروز التهاب می شود. هر دوی این عوامل شانس ابتلا به بیماری های مزمن را افزایش می دهند.

ابتلا به عفونت های طولانی مدت: نقش روی در سلامت سیستم ایمنی بدن شناخته شده است. هنگامی که شما به اندازه کافی این ماده معدنی را دریافت نمی کنید، بدن در معرض عفونت های ویروسی و باکتریایی مقاومت خود را از دست خواهد داد.

ریزش مو: کمبود روی گاهی اوقات می تواند منجر به ریزیش موها شود. البته باید سایر علل ریزش مو مانند کمبود ویتامینها، کم خونی، بیماری تیروئید، و سایر عوامل را نیز در نظر گرفت. با این حال، علاوه بر ریزش مو، تشکیل لکه های سفید در ناخن نیز می تواند به دنبال کمبود روی در بدن ایجاد شود.

از دست دادن حس چشایی: روی نقش مهمی در عملکرد حس چشایی و بویایی دارد و کمبود آن باعث کاهش این دو حس مهم می شود. از دست دادن حس چشایی به ویژه در افراد بالای 60 سال بیشتر خود را نشان می دهد. البته عوامل دیگری نیز در کاهش حس چشایی دخیلند؛ از قبیل استفاده از برخی اقلام دارویی.

کندی در کاهش وزن: روی نقش مهمی در روند سوخت و ساز بدن دارد. کمبود روی باعث کاهش انرژی، احساس خستگی و کندی در روند کاهش وزن می شود. برای رفع این مشکلات نیازی به مصرف زیاد مکمل ندارید زیرا مصرف زیاد مکمل ها نیز عوارضی به همراه دارد.

درد عضلانی: اگر بعد از ورزش کردن دچار درد عضله یا کبودی می شوید که طولانی مدت باقی می ماند، می توان احتمال داد که دچار کمبود روی هستید. کمبود روی روند بهبود زخم را کند می کند. البته روند درمان در هر فرد متفاوت است.

منیع:prevention


وب سایت دکتر مجید ظهرابی متخصص و جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات و پکیج شوفاژی گلدیران Goldiran گروه مهندسی افق


در صورت نیاز میتوانید جهت رزرو وقت ملاقات حضوری با دکتر مجید ظهرابی با ایمیل dr zohrabi visit gmail. پکیج شوفاژی گلدیران محصول شرکت تهویه گلدیران می باشد که نماینده انحصاری محصولات ال جی در.



معجزه در دستان خود شماست ای ال اس ایران و تاریخ جهان ویکی پدیا دانشنامهٔ آزاد


ای ال اس ایران اطلاعات در مورد بیماری ای ال اس. تاریخ جهان مجموعه وقایعی است که در طول زمان برای انسان های روی کره زمین اتفاق افتاده است.



آموزش بدن سازی و توضیح در مورد تغذیه مکمل هورمون پرورش و مستند گلشیفته فراهانی شبکه اینترنتی راز


آموزش بدن سازی و توضیح در مورد تغذیه مکمل هورمون پرورش اندام بدنسازی badansazi بدنسازی badansazi. در این فیلم کوتاه مسیر انحراف اخلاقی گلشیفته فراهانی و ارتباط او با عناصر سیاسی ضد انقلاب.



نامه صریح اصغر فرهادی به رئیس جمهور چه کسی پاسخگوی این و


قطعا پاسخگوی این بیرحمی پنهان که در حال ظهور و نمایان شدن است کسانی اند که به زعم آنان هدف.



داروکده بانک تخصصی محصولات داروخانه و


به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران هر فرد در طول شبانه روز باید.



همه چیز در مورد قرص های لاغری آیا قرص اسلیمینگ ادیوس و


همه چیز در مورد قرص های لاغری اين روزها بيشترين معضل بسياري از افراد مسئله چاقي است بعضي.



كمردرد سیب سلامت و


چگونگی عملکرد کمر همانطور که می دانیم ستون فقرات از پایه جمجمه تا لگن خاصره کشیده شده است و.



میکروبیولوژی مسجدسلیمان همه چیز در مورد تری گلیسرید و و


همه چیز در مورد تری گلیسرید و چربی خون همه چیز در مورد LDL و HDL تری گلیسیرید به انگلیسی.



پا های شما در مورد سلامتیتان چه میگویند مردمان و


اگر انگشتان پا هایتان همیشه سرد هستند یکی از دلایل آن می تواند گردش خون ضعیف در این ناحیه.



برخی میخواهند بگویند مردم در سال کار درستی نکردند و رای و


فقط دلالی برجام نیست در این دوره اتفاقاتی افتاد که در تاریخ اقتصادی کشور بی سابقه است.



Benjamina بنجامین گلستان علی و


فیكوس بنجامین مشخصات اسم علمی این گیاه Ficus benjamina از خانواده Moraceae می باشد این جنس گونه.



مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک زندگی و


در معماری مدرن از طرح ها و مواد غیر متعارف جدیدی استفاده می شود ساخت بنا با استفاده زیاد.



دخترانی که بی شوهر ماندند پسرانی که بی همسری برگزیدند و


سن یک میلیون و هزار مجرد در کشور از حد متعارف ازدواج گذشته است این آمار در حالی است که.



نمایش چهره عباس علی اكبر و قاسم ع در فیلم روز رستاخیز و


قطر عوامل حملات سپتامبر اماراتی بودند بازداشت دلال و کارچاق کن دستگیری داعشی در.



نکاتی در مورد مراقبت از مو سایت پزشکان بدون مرز و

هر چیزی که برای بدن زیان آور باشد و ذهن را دچار تشویش کند روی موها نیز اثر می گذارد.



هارپ چیست سلاح مرگبار یا تحقیق علمی و


هارپ HAARP یک پروژه تحقیقاتی است که در ظاهر برای بررسی و تحقيق درباره لایه ی آیونوسفیر Ionosphere.



مشاوره گیاه پزشکی برای گیاهان آپارتمانی گلستان علی و


سوال برگها حالت شادابی خود را از دست داده اند جواب نور شدید این حالت را میتواند باعث شود.



چرا برخی زنها از سنین تا سالگی به خیانت و شهوت رانی و


روزی طلبان را در کسب روزی یکسان گردانید فراموش و به یاد آوری حقی آسودگى خاطر.



گذری بر چگونگی خلق تصویر در شعر با نمونه هایی از اشعار و


گذری بر چگونگی خلق تصویر در شعر با نمونه هایی از اشعار سایت شعر نو نویسنده مازیار نظربیگی.



تفسیر بالینی آزمایش های هماتولوژی CBC دانسته های یک و


CBC معمولاً این آزمایش شامل اجزای زیر است Hb Hct RBC count WBC count platelet MCV MCH MCHC RDW.



'این عوامل نشان دهنده کمبود روی در بدن شماست!' - 0.493

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار

داغ ترین اخبار