کلیه اخبار و محتوا توسط ربات خزنده هوشمند از منابع ذکر شده جمع آوری میشوند . در صورت مشاهده مطلب مغایر با قوانین جمهوری اسلامی ایران مطلب را از طریق گزارش تخلف , گزارش فرمایید

تبلیغات

این عوامل نشان دهنده کمبود روی در بدن شماست!

در حالی که اکثر کودکان و بزرگسالان تنها از طریق رژیم غذایی، به اندازه کافی روی دریافت می کنند، اما گیاه خواران و افراد بالای 60 سال در معرض خطر کمبود این ماده معدنی هستند.

غذاهای گیاهی حاوی مقادیر کمتری روی در مقایسه با پروتئین های حیوانی هستند. روی یا زینک، جزو 15 عنصر معدنی و ضروری است، که بدن ما به آن نیاز دارد. در بدن انسان حدود 1 تا 4 گرم روی (به طور متوسط 2.2 گرم) وجود دارد که معادل نیمی از آهن بدن است. مقدار این عنصر در بعضی از اعضای بدن بیشتر است که نشان دهنده نقش آن در این ارگان ها است. بیشترین مقدار روی در چشم، پانکراس و پوست ذخیره شده است.

منابع حاوی روی

به طور تقریبی در هر گرم گوشت 3 تا 5 میلی گرم روی وجود دارد. نان سفید، چربی و شکر فاقد روی هستند. گوشت، جگر ،تخم مرغ، میگو، گندم سبوس دار، تخم کدو حلوایی و گوجه فرنگی از روی غنی هستند. با خوردن هر 100 گرم عدس یانخود یا گندم آسیاب نشده می توان 4 تا 5 میلی گرم روی وارد بدن کرد. در هر صد گرم سبوس گندم یا هر صد گرم ذرت، 3 میلی گرم روی به بدن می رسد. جالب است که بدانید، جوانه گندم، حاوی 17 میلی گرم روی و به عبارتی غنی از روی است و خوردن آن به تمام افراد توصیه می شود.

علاوه بر منابع غذایی حاوی روی، مصرف یک عدد مولتی ویتامین در روز که دارای 10 تا 15 میلی گرم روی است، بیشتر از اندازه کافی، میزان نیاز روزانه به روی را برطرف می کند. این در حالی است که زنان بالغ روزانه به 8 میلی گرم و مردان بالغ روزانه به 11 میلی گرم روی نیاز دارند. گیاه خواران و افراد بالای 60 سال، طبق تجویز پزشک، باید میزان بیشتری روی مصرف کنند.

در اینجا 6 نشانه آشکاری که به شما می گوید به اندازه کافی زینک دریافت نمی کنید، معرفی شده است:

ابتلا به بیماری های مزمن: دیابت، آلزایمر، اختلال شناختی، تصلب شرائین، اختلالات عصبی، بیماری های خود ایمنی، بیماری های دژنراتیو مرتبط با سن، همگی با کمبود روی ارتباط دارند. دلیلش هم این است که مصرف روی نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی بدن و رشد سلول های سالم ایفا می کند. فقدان روی منجر به استرس اکسیداتیو و بروز التهاب می شود. هر دوی این عوامل شانس ابتلا به بیماری های مزمن را افزایش می دهند.

ابتلا به عفونت های طولانی مدت: نقش روی در سلامت سیستم ایمنی بدن شناخته شده است. هنگامی که شما به اندازه کافی این ماده معدنی را دریافت نمی کنید، بدن در معرض عفونت های ویروسی و باکتریایی مقاومت خود را از دست خواهد داد.

ریزش مو: کمبود روی گاهی اوقات می تواند منجر به ریزیش موها شود. البته باید سایر علل ریزش مو مانند کمبود ویتامینها، کم خونی، بیماری تیروئید، و سایر عوامل را نیز در نظر گرفت. با این حال، علاوه بر ریزش مو، تشکیل لکه های سفید در ناخن نیز می تواند به دنبال کمبود روی در بدن ایجاد شود.

از دست دادن حس چشایی: روی نقش مهمی در عملکرد حس چشایی و بویایی دارد و کمبود آن باعث کاهش این دو حس مهم می شود. از دست دادن حس چشایی به ویژه در افراد بالای 60 سال بیشتر خود را نشان می دهد. البته عوامل دیگری نیز در کاهش حس چشایی دخیلند؛ از قبیل استفاده از برخی اقلام دارویی.

کندی در کاهش وزن: روی نقش مهمی در روند سوخت و ساز بدن دارد. کمبود روی باعث کاهش انرژی، احساس خستگی و کندی در روند کاهش وزن می شود. برای رفع این مشکلات نیازی به مصرف زیاد مکمل ندارید زیرا مصرف زیاد مکمل ها نیز عوارضی به همراه دارد.

درد عضلانی: اگر بعد از ورزش کردن دچار درد عضله یا کبودی می شوید که طولانی مدت باقی می ماند، می توان احتمال داد که دچار کمبود روی هستید. کمبود روی روند بهبود زخم را کند می کند. البته روند درمان در هر فرد متفاوت است.

منیع:prevention


suherfe blogfa com کاروفناوری کَلاله و مشاوره گیاه پزشکی برای گیاهان آپارتمانی گلستان علی


دوستان لطف نمایید در نظر سنجی کاروفناوری که در قسمت سمت چپ وبلاگ قرار دارد شرکت نمایید. سوال برگها حالت شادابی خود را از دست داده اند جواب نور شدید این حالت را میتواند باعث شود.



روی و تاثيرات آن در بدن seemorgh com و تاریخی فرهنگی قرآنی آزمايش الهى آزمایش مردم


هر ماده غذایی برای این که بتواند نقش موثری در بدن ایفا کند افزون بر سالم و تازه بودن باید. سایت جدید تاریخی فرهنگی قرآنی m z blog ir چگونگی آزمون های الهی به طور کلی حقیقت امتحان.



معجزه در دستان خود شماست ای ال اس ایران و الف مسابقه مقاله نویسی در وزارتخانه تقلب علمی در دانشگاه ها


دوست عزیز فیزیوتراپی در سرعت پیشرفت بیماری تاثیری ندارد اما برای اینکه ماهیچه ها حداقل. مسابقه مقاله نویسی در وزارتخانه تقلب علمی در دانشگاه ها.



بزرگترین سایت عکس و مطالب بدن سازی و مقالات و مطالب مربوط به تعمیر پرینتر تعمیرات تخصصی انواع


معمولا بدن همه کارنیتینی که به آن نیاز دارد را می تواند بسازد با این حال برخی از افراد. دنیای فناوری welcome to my weblog طرز کار چاپگرهای لیزری چاپگرهای لیزری با توجه به ویژگی های.



آموزش بدن سازی و توضیح در مورد تغذیه مکمل هورمون پرورش و دلایل کم حرفی تست کم حرفی آموزش سخنرانی و فن بیان


آموزش بدن سازی و توضیح در مورد تغذیه مکمل هورمون پرورش اندام بدنسازی badansazi بدنسازی badansazi. چرا به این مقاله نگاهی نمی کنید زبان بدن چیست تکنیک های زبان بدن.



اقدامات اورژانس در بیمار مبتلا به شوک پرستاران توانمند ايران و مهمترین اخبار ایران و جهان vista ir


نوع اختلال اولیه در گردش خون اتیولوژی شایع شوک هیپوولمیک کاهش حجم خون در گردش خونریزی. روحانی در انتخابات ریاست جمهوری شرکت می کند فرمانده بسیج به درک که ترامپ رئیس جمهور شد.



نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ و دوره پاکسازی بدن از استروئیدها PCT مجله ادکوان


در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسن ها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی موجود. برای اشتراک گذاشتن فیسبوک خود کلیک کنید در پنجرۀ تازه باز می شود برای به اشتراک گذاشتن.



مستندی تکان دهنده از تهیه سوسیس و کالباس فرهنگ نیوز و هفته نامه بین المللی آذرایران چهارزبانه


فرهنگ نیوز ما گزارش هایی دریافت کردیم مبنی بر این که بعضی فست فودها سوسیس و کالباس هایی. از شورای شهری لندن همه شوراها به جز شوراهای منطقه به سوالات گاردین در این مورد پاسخ داده.



آیامصرف فولیک اسید قبل از بارداری باعث اسیدی شدن بدن میشه و دکتر رضا فقیه نصیری gt پرسش و پاسخ


جدول تعیین زمان لقاح بر اساس سن مادر سن مادر در زمان لقاح به میلادی زمان لقاح. روانپزشک هیپنوتراپیست شاغل در بابل برای آشنایی با درمانها و اقدامات انجام شده و محل مطب.



میکروبیولوژی مسجدسلیمان همه چیز در مورد تری گلیسرید و و دانش و دانستنیهای فوتبال مربیگری درفوتبال


همه چیز در مورد تری گلیسرید و چربی خون همه چیز در مورد LDL و HDL تری گلیسیرید به انگلیسی. با پایان نیمه اول بازیکنان در حالیکه درباره وقایع بازی صحبت می کنند به رختکن می روند.



همه چیز در مورد کودکان و


خوب خوابیدن بیش از آنکه برای والدین مهم باشد برای یک نوزاد مهم است در این رابطه عقاید.



انرژِی مثبت پوست و زیبایی و


پوست علاوه بر زیبایی از ورود هرگونه آسیبی به اعضای داخلی و خارجی بدن محافظت می کند.



چرا برخی زنها از سنین تا سالگی به خیانت و شهوت رانی و


روزی طلبان را در کسب روزی یکسان گردانید فراموش و به یاد آوری حقی آسودگى خاطر.



کلینیک پوست و مو لیزر زیبایی و لاغری ایرانیان خواص قهوه و


خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می شود اما گاهی اوقات این.



آموزش تخصصی مصرف استروئید در بدنسازی و

آزمايشات انعقاد خون ct مقاديرb u n بطور ساده زمان لخته شدن خون را نشان مي دهد pt زمان.



چند نکته از دگزامتازون Med Apple و


دگزا متازون یا آنطور که بعضا گفته میشود دگزا یکی از داروهایی است که در اشکال مختلف خود.



بررسی انواع خودکشی خبرگزاری پردیس و


salam man chand vaghte donbale ye rahi hastam ke hamechi tamom beshe vali nemidonam chera harvaght jedi behesh fekr mikonam az gonahesh mitarsam man fekr mikonam ba.



فان وسرگرمی و


فان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی طنز وسرگرمی ترانه هندی ترکی وهندی سلفی بازیگران ایرانی.



بهترین منبع برای شهاب حسینی سریال شهرزاد و


نویسنده سرویس تلویزیون کافه سینما این گونه ادامه می دهد احتمالا آنهایی که سریال شهرزاد.



انجمن زنان موفق و سخت کوش آی وی افی صفحه و


به نام خدا آغاز می کنیم که آغاز است و هستی بخش سلام دوستان عزیز خوش امدید این تاپیک محل.



'این عوامل نشان دهنده کمبود روی در بدن شماست!' - 0.553

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار

داغ ترین اخبار