کلیه اخبار و محتوا توسط ربات خزنده هوشمند از منابع ذکر شده جمع آوری میشوند . در صورت مشاهده مطلب مغایر با قوانین جمهوری اسلامی ایران مطلب را از طریق گزارش تخلف , گزارش فرمایید

تبلیغات

این عوامل نشان دهنده کمبود روی در بدن شماست!

در حالی که اکثر کودکان و بزرگسالان تنها از طریق رژیم غذایی، به اندازه کافی روی دریافت می کنند، اما گیاه خواران و افراد بالای 60 سال در معرض خطر کمبود این ماده معدنی هستند.

غذاهای گیاهی حاوی مقادیر کمتری روی در مقایسه با پروتئین های حیوانی هستند. روی یا زینک، جزو 15 عنصر معدنی و ضروری است، که بدن ما به آن نیاز دارد. در بدن انسان حدود 1 تا 4 گرم روی (به طور متوسط 2.2 گرم) وجود دارد که معادل نیمی از آهن بدن است. مقدار این عنصر در بعضی از اعضای بدن بیشتر است که نشان دهنده نقش آن در این ارگان ها است. بیشترین مقدار روی در چشم، پانکراس و پوست ذخیره شده است.

منابع حاوی روی

به طور تقریبی در هر گرم گوشت 3 تا 5 میلی گرم روی وجود دارد. نان سفید، چربی و شکر فاقد روی هستند. گوشت، جگر ،تخم مرغ، میگو، گندم سبوس دار، تخم کدو حلوایی و گوجه فرنگی از روی غنی هستند. با خوردن هر 100 گرم عدس یانخود یا گندم آسیاب نشده می توان 4 تا 5 میلی گرم روی وارد بدن کرد. در هر صد گرم سبوس گندم یا هر صد گرم ذرت، 3 میلی گرم روی به بدن می رسد. جالب است که بدانید، جوانه گندم، حاوی 17 میلی گرم روی و به عبارتی غنی از روی است و خوردن آن به تمام افراد توصیه می شود.

علاوه بر منابع غذایی حاوی روی، مصرف یک عدد مولتی ویتامین در روز که دارای 10 تا 15 میلی گرم روی است، بیشتر از اندازه کافی، میزان نیاز روزانه به روی را برطرف می کند. این در حالی است که زنان بالغ روزانه به 8 میلی گرم و مردان بالغ روزانه به 11 میلی گرم روی نیاز دارند. گیاه خواران و افراد بالای 60 سال، طبق تجویز پزشک، باید میزان بیشتری روی مصرف کنند.

در اینجا 6 نشانه آشکاری که به شما می گوید به اندازه کافی زینک دریافت نمی کنید، معرفی شده است:

ابتلا به بیماری های مزمن: دیابت، آلزایمر، اختلال شناختی، تصلب شرائین، اختلالات عصبی، بیماری های خود ایمنی، بیماری های دژنراتیو مرتبط با سن، همگی با کمبود روی ارتباط دارند. دلیلش هم این است که مصرف روی نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی بدن و رشد سلول های سالم ایفا می کند. فقدان روی منجر به استرس اکسیداتیو و بروز التهاب می شود. هر دوی این عوامل شانس ابتلا به بیماری های مزمن را افزایش می دهند.

ابتلا به عفونت های طولانی مدت: نقش روی در سلامت سیستم ایمنی بدن شناخته شده است. هنگامی که شما به اندازه کافی این ماده معدنی را دریافت نمی کنید، بدن در معرض عفونت های ویروسی و باکتریایی مقاومت خود را از دست خواهد داد.

ریزش مو: کمبود روی گاهی اوقات می تواند منجر به ریزیش موها شود. البته باید سایر علل ریزش مو مانند کمبود ویتامینها، کم خونی، بیماری تیروئید، و سایر عوامل را نیز در نظر گرفت. با این حال، علاوه بر ریزش مو، تشکیل لکه های سفید در ناخن نیز می تواند به دنبال کمبود روی در بدن ایجاد شود.

از دست دادن حس چشایی: روی نقش مهمی در عملکرد حس چشایی و بویایی دارد و کمبود آن باعث کاهش این دو حس مهم می شود. از دست دادن حس چشایی به ویژه در افراد بالای 60 سال بیشتر خود را نشان می دهد. البته عوامل دیگری نیز در کاهش حس چشایی دخیلند؛ از قبیل استفاده از برخی اقلام دارویی.

کندی در کاهش وزن: روی نقش مهمی در روند سوخت و ساز بدن دارد. کمبود روی باعث کاهش انرژی، احساس خستگی و کندی در روند کاهش وزن می شود. برای رفع این مشکلات نیازی به مصرف زیاد مکمل ندارید زیرا مصرف زیاد مکمل ها نیز عوارضی به همراه دارد.

درد عضلانی: اگر بعد از ورزش کردن دچار درد عضله یا کبودی می شوید که طولانی مدت باقی می ماند، می توان احتمال داد که دچار کمبود روی هستید. کمبود روی روند بهبود زخم را کند می کند. البته روند درمان در هر فرد متفاوت است.

منیع:prevention


وب سایت دکتر مجید ظهرابی متخصص و جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات و علت خستگی و بی حالی در خانم ها


در صورت نیاز میتوانید جهت رزرو وقت ملاقات حضوری با دکتر مجید ظهرابی با ایمیل dr zohrabi visit gmail. علت خستگی و کسالت و بی حالی همیشگی چیست کوکا اگر با وجود استراحت کافی باز هم احساس خستگی و.



بزرگترین سایت عکس و مطالب بدن سازی و حقوق دریافتی متخصصان تا میلیون است در آمد یک


معمولا بدن همه کارنیتینی که به آن نیاز دارد را می تواند بسازد با این حال برخی از افراد. ایرج حریرچی اظهار کرد در رابطه با حقوق های نجومی که بسیار در این رابطه بحث شد می توان گفت در.



معجزه در دستان خود شماست ای ال اس ایران و الف مسابقه مقاله نویسی در وزارتخانه تقلب علمی در دانشگاه ها


دوست عزیز فیزیوتراپی در سرعت پیشرفت بیماری تاثیری ندارد اما برای اینکه ماهیچه ها حداقل. مسابقه مقاله نویسی در وزارتخانه تقلب علمی در دانشگاه ها.



داروکده بانک تخصصی محصولات داروخانه و تاریخ جهان ویکی پدیا دانشنامهٔ آزاد


آیا شما هم در تابستان از میزان ریزش موی خود متعجب می شوید آیا شما در فصل گرم سال زمانی که به. تاریخ جهان مجموعه وقایعی است که در طول زمان برای انسان های روی کره زمین اتفاق افتاده است.



آموزش بدن سازی و توضیح در مورد تغذیه مکمل هورمون پرورش و برای جلوگیری از ریزش مو چه باید خورد


آموزش بدن سازی و توضیح در مورد تغذیه مکمل هورمون پرورش اندام بدنسازی badansazi بدنسازی badansazi. برای جلوگیری از ریزش مو سعی کنید در برنامه غذایی خود از سبزی ها و میوه های تازه به مقدار.



نوبت کاری و اثرات آن روی پرستاران پرستاران توانمند ايران و عسل طبیعی کوهستان مرغوبترین عسل خالص ایران


مقدمه نوبت کاری از جمله پدیده های اجتماعی است که ریشه در تاریخ انسان دارد و امروزه نیز به. پرسش با سلام خدمت آقای دکتر و زحمت کشان عسل کوهستان پسر هستم سال دارم و مبتلا به کبد چرب.



دیابت نوع چیست و چگونه می توان آنرا درمان کرد و پکیج شوفاژی گلدیران Goldiran گروه مهندسی افق


دیابت نوع و راههای درمان آن دیابت نوع دیابت نوع چیست دیابت نوع علائم دیابت نوع و ورزش. پکیج شوفاژی گلدیران محصول شرکت تهویه گلدیران می باشد که نماینده انحصاری محصولات ال جی در.



سندرم بی قراری پا علائم عوامل تشخیص و درمان مردمان و مرداني كه به زندگي خود خيانت مي كنند


سندرم بی قراری پا وضعیتی است که حین نشستن یا دراز کشیدن در نواحی پاها فوق العاده احساس. واژه خيانت واژه اي كاملا آشناست و آن را بارها شنيده ايد بارها شنيده ايد كه مردي به زنش.



نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ و


در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسن ها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی موجود.



كمردرد سیب سلامت و


چگونگی عملکرد کمر همانطور که می دانیم ستون فقرات از پایه جمجمه تا لگن خاصره کشیده شده است و.



مراقبتهای پرستاری در مایع درمانی و اختلالات آب و الکترولیت و


مراقبتهای پرستاری در مایع درمانی و اختلالات آب و الکترولیت.



پا های شما در مورد سلامتیتان چه میگویند مردمان و


اگر انگشتان پا هایتان همیشه سرد هستند یکی از دلایل آن می تواند گردش خون ضعیف در این ناحیه.



فان وسرگرمی و


تعداد بازديد ا نظرات ا موضوع سرگرمی فان وسرگرمی فیلم سینمایی دانلود رایگان فیلم ایرانی.



تاریخچه انرژی تجدیدپذیر ویکی پدیا دانشنامهٔ آزاد و


برای این کار مردمان محروم سلولهای خورشیدی را بر روی بام خانه خود نصب می کنند از سلولهای.



آشنایی با درمان های خانگی برای بوی عرق بدن و

آشنایی با درمان های خانگی برای بوی عرق بدن بوی عرق بدن افراد به نوعی خود یک بیماری محسوب.



دلیل ارتباط زنان متاهل با پسران مجرد مجله اینترنتی و


گذشته بی بندوبار زن یکی دیگر از عوامل خیانت زن گذشته اوست که در یک خانواده بی بندوبار.



Benjamina بنجامین گلستان علی و


فیكوس بنجامین مشخصات اسم علمی این گیاه Ficus benjamina از خانواده Moraceae می باشد این جنس گونه.



مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک زندگی و


هیچ بازی به اندازه پرتاب کردن چیزی مثل گلوله های برف بالش یا عنکبوتی که پیدا کرده اید روی.



نکاتی در مورد مراقبت از مو سایت پزشکان بدون مرز و


هر چیزی که برای بدن زیان آور باشد و ذهن را دچار تشویش کند روی موها نیز اثر می گذارد.



همه چیز در مورد قرص های لاغری و


همه چیز در مورد قرص های لاغری اين روزها بيشترين معضل بسياري از افراد مسئله چاقي است بعضي.



'این عوامل نشان دهنده کمبود روی در بدن شماست!' - 0.509

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار

داغ ترین اخبار