کلیه اخبار و محتوا توسط ربات خزنده هوشمند از منابع ذکر شده جمع آوری میشوند . در صورت مشاهده مطلب مغایر با قوانین جمهوری اسلامی ایران مطلب را از طریق گزارش تخلف , گزارش فرمایید

تبلیغات

7 اصل مهم که دیابتی ها در هنگام صبحانه باید رعایت کنند

به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت، انتخاب گزینه های صحیح غذایی در این وعده علاوه بر این که سوخت و ساز بدن را در تمام طول روز بالا می برد، راهی مناسب برای کنترل قند خون در مبتلایان به دیابت است.

اصل اول؛ حذف نکردن وعده صبحانه: تحقیقات نشان می دهد صرف نظر کردن از صبحانه باعث ابتلا به چاقی و مقاومت به انسولین می شود. مطالعات دیگر تایید می کنند که مصرف کنندگان صبحانه بهتر می توانند در برابر غذاهای چرب و پرکالری مقاومت کنند. هدف از خوردن صبحانه در دیابتی ها، کنترل بهتر قند خون و جلوگیری از پرخوری در طول روز است.

اصل دوم؛ مصرف صبحانه در خانه: شما می توانید و البته نباید از رستوران ها برای خوردن صبحانه استفاده کنید. یک وعده غذایی مناسب برای صبحانه همیشه در خانه قابل دسترس است. یک صبحانه سبک می تواند شامل کربوهیدرات ها و چربی های سالم بعلاوه پروتئین باشد و نزدیک به 1000 کالری به بدن شما برساند.

اصل سوم؛ مصرف غلات همراه با میوه: یک وعده غلات کامل حداقل 5 گرم فیبر به بدن شما می رساند و مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم غلات باعث کاهش وزن می شود. استفاده از غلات کامل به همراه میوه های تازه مانند توت فرنگی یا زغال اخته را می توان یک رژیم دیابت پسند دانست.

اصل چهارم؛ مصرف دانه کتان: این دانه ها غنی از فیبر و پروتئین هستند و اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آنها به بهبود سلامت قلب و کاهش کلسترول کمک می کند و از میزان التهاب بدن می کاهد.

اصل پنجم؛ بلغور جوی دو سر: یکی از بهترین گزینه های صبحانه برای دیابتی ها است و در هر فنجان 4 گرم فیبر دارد به طوری که باعث کنترل قند خون می شود. مطالعات نشان داده که مصرف یک فنجان بلغور جو برای 5 تا 6 بار در هفته خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 39 درصد کاهش می دهد.

اصل ششم؛ شیر یا ماست کم چرب: شیر علاوه بر این که حاوی کلسیم و ویتامین دی بالا است خطر ابتلا به سندرم متابولیک یعنی مجموعه ای از علائم که منجر به دیابت و بیماری های قلبی می شوند را کاهش می دهد. ویتامین دی موجود در محصولات لبنی کم چرب همچنین با کاهش میزان کلسترول و بهبود سطح انسولین در ارتباط است.

اصل هفتم؛ چای دارچین: دارچین بهترین گزینه برای کاهش قند خون است و اضافه کردن آن به چای یا قهوه برای کنترل و مدیریت دیابت می تواند مفید باشد.
منبع: rd


دیابت نوین طب diabetnovinteb ir و


بیمار خانم اقباله ع ساله و خانه دار سابقه بیماری دیابت از شانزده سال پیش که در تاریخ.



همدمی برای شما مزاج شناسی و نقش آن در رفتار انسانها و


x خرما هم یک داروی گرم است حداقل سه و حداکثر عدد مورد نیاز است هر چه غذاها گرمی شان.



عسل طبیعی کوهستان مرغوبترین عسل خالص ایران و


پرسش سلام سوالی از آقای دکتر داشتم فرزندی دارم که دچار کم خونی است و باید برای درمانش موز.



مجتمع آموزشی امام صادق ع و


صبح حافظه کوتاه مدت انسان در نيمه هاي شب در اوج قدرت خود قرار دارد زيرا دماي بدن به پايين.



آموزش ارضای جنسی همسر تفاوتهای ارضای جنسی بین زنان و مردان و


آموزش ارضای جنسی همسر تفاوتهای ارضای جنسی بین زنان و مردان با توجه به پرونده های مشاوره و.



نکاتی از طب ایرانی اسلامی در سخنرانی های دکتر روازاده و


اصلاحات جدید ارزشی ها در بانکداری آموزش عالی قوه قضائیه گردشگری و قص علی هذه.



آموزشگاه آنلاین مرجع کامل آموزش آنلاین همه نوع آموزشی و


حذف تصاویر مشابه در آیفون راهنمای حذف تصاویر مشابه در آیفون با Duplicate Finder قدیم الایام وقتی که.



غذاهای لاغر کننده لاغر لاغری علل لاغری علت لاغری عوامل و


چای سبز معجزه ای از شرق دور برای سلامت و لاغری این ادویه ها و داروهای گیاهی برای لاغری مناسب.



درمان با ورزش فواید ورزش ورزش و سلامتی و


ورزش صورت اهمیت ورزش ورزش در دوران بارداری فواید ورزش ورزش صبحگاهی سویا ورزش ایروبیک ورزش.



قرص سرکه سیب apple cider vinegar معجزه لاغری مجله ادکوان و


عسل در ام اسفند ساعت سلام ممنون از این توضیحاتی که درباره ی این قرص دادید منتها.



مزاج شناسی بلغم مشخصات بلغمی ها و درمان سایت شخصی و


میزان بلغم در انسان سالم یک درصد است و چون سبک تر از سودا و دم است معمولاً حجام در اولین خون.



نی نی سایت مامی سایت و نو عروس و بچه ها کدومتون و


از اونجایی که تایپیکهای مفید و آموزنده و تعداد صفحاتشون تو نی نی سایت یا سایتهای دیگه زیاده.



روشهایی ساده برای آب کردن چربی های شکم و پهلو جديدترين و


حرکات ورزشی برای کوچک شدن شکم و پهلو و کاهش وزن گردآوری توسط گروه سلامت ممتاز نیوز حرکات.



پیام صدف طاهریان بعد از کشف حجاب جديدترين اخبار ايران و و


عکس جدید صدف طاهریان در کنار زنان محجبه ترکیه به گزارش سرویس اخبار ایران و جهان ممتاز نیوز.



توصیه برای افزایش حجم عضله مجله ادکوان و

توصیه برای افزایش حجم عضله تستوسترون هورمون مردانه ای است که از رشدش ماهیچه حمایت می کند.



آریوبرزن پزشکی و


صرع تشنج Convalsion Sizure از بیماری های مغز و اعصاب می باشد که معمولاً به صورت تشنج صرع بزرگ Grand.



امداد و نجات اطلاعات پزشکی و


جلوگیری از جذب مواد مسموم کننده مسمومیت جزو بحث های مهم در پزشکی است و در بسیاری از موارد.



بیوشیمی پزشکی علوم آزمایشگاهی و


کتونها موادی هستند که در مواردی که بدن شما قادر نباشد انرژی کافی از قند به دست آورد و مجبور.



همبستگی ملت hambastegialborz persianblog ir و


به گزارش همبستگی البرز مرحوم نیما نهاوندیان دی سال جاری در سن سالگی بر اثر آنچه که.



مضرات سيگار و قلیان تاپیک جامع دخانیات آرشيو و


متشكر از دوست گلم بهروز سیگار حجم اكسیژن ریه ها را كاهش می دهد نیكوتین موجود در سیگار.



'7 اصل مهم که دیابتی ها در هنگام صبحانه باید رعایت کنند' - 0.818

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار

داغ ترین اخبار